炎炎夏日，这份防晒指南请收好！——济宁市皮肤病防治院为您守护夏日肌肤健康

盛夏来临，骄阳似火，紫外线的强度也随之“爆表”。强烈的紫外线不仅会让我们变黑，更可能引发皮肤晒伤、晒老，甚至增加皮肤癌的风险。如何在夏日做好防晒，成为守护肌肤健康的关键课题。今天，济宁市皮肤病防治院的专家就来为大家分享科学防晒秘籍，助您清爽一夏！

一、为什么夏季防晒如此重要？

夏季紫外线中的UVB（中波紫外线）和UVA（长波紫外线）强度双双攀升。

• UVB：穿透力较弱，但能直达皮肤表层，短时间即可导致皮肤发红、晒伤，引发日光性皮炎。

• UVA：穿透力强，可深入真皮层，破坏胶原蛋白和弹性纤维，加速皮肤衰老，甚至诱发皮肤癌。

此外，夏季高温、出汗多、皮肤屏障功能下降，更易受到紫外线损伤，因此防晒刻不容缓！

二、科学防晒，这四招缺一不可

1. 物理防晒：硬防晒是“王者”

✅ 遮阳帽：选择宽檐帽（帽檐≥7cm）或渔夫帽，材质优先选择棉质、麻质，透气性好。

✅ 防晒衣：认准UPF（紫外线防护系数）标识，UPF50+的防晒衣防护效果最佳，颜色越深防晒能力越强。

✅ 太阳伞：选有涂层的黑胶伞，抗紫外线效果优于普通伞。

✅ 墨镜：选择能同时阻挡UVA和UVB的墨镜，保护眼周脆弱肌肤，预防光老化。

2. 化学防晒：选对产品是关键

☀ 根据肤质选防晒：

• 油性皮肤：选择清爽、无油配方的防晒产品，避免闷痘。

• 干性皮肤：优先选择滋润型防晒霜，防止皮肤干燥起皮。

• 敏感皮肤：选用温和、无酒精、无香料的物理防晒霜，减少刺激。

☀ 正确使用方法：出门前15-30分钟涂抹，取硬币大小的量均匀涂抹于面部、颈部、手臂等暴露部位；每2-3小时补涂一次，出汗或游泳后及时补涂。

3. 时间与地点：避开紫外线高峰

尽量避免上午10点至下午4点外出，此时紫外线最强；若必须外出，选择阴凉处行走，减少皮肤暴露在阳光下的时间。

4. 饮食防晒：由内而外抗氧化

多摄入富含维生素C、E、β-胡萝卜素的食物，如柠檬、橙子、西红柿、坚果、绿叶蔬菜等，帮助中和体内自由基，减轻紫外线损伤；适当饮用绿茶，其含有的儿茶素具有抗氧化作用。

三、济宁市皮肤病防治院专家提醒：这些误区要避开！

❌ 误区1：阴天不用防晒

即使阴天，紫外线依然存在，UVA穿透力不受云层影响，仍需做好防晒。

❌ 误区2：防晒指数越高越好

高倍数防晒霜可能添加更多化学成分，易刺激皮肤，日常通勤选择SPF30、PA+++即可。

❌ 误区3：只涂脸不涂身体

颈部、手臂、脚踝等部位同样需要防护，避免出现“色差”或晒伤。

❌ 误区4：不卸妆直接洗脸

防水型防晒霜需使用卸妆产品彻底清洁，否则易堵塞毛孔，引发痘痘。

四、晒伤了怎么办？济宁市皮肤病防治院教您急救方法

若不慎晒伤，皮肤出现红肿、疼痛或脱皮，可采取以下措施：

1. 冷敷降温：用凉毛巾或医用冷敷贴敷于晒伤部位，每次15-20分钟，缓解疼痛。

2. 涂抹修复产品：选择含芦荟、神经酰胺等成分的保湿修复霜，帮助皮肤屏障恢复。

3. 避免刺激：避免热水烫洗、搔抓，不使用刺激性护肤品。

4. 及时就医：若出现水疱、发热、剧烈疼痛等严重症状，尽快前往济宁市皮肤病防治院就诊，我院皮肤科专家将为您提供专业治疗方案。

这个夏天，让我们科学防晒，与紫外线“斗智斗勇”！济宁市皮肤病防治院始终守护您的肌肤健康，如有任何皮肤问题，欢迎随时咨询我们！