老年人皮肤护理指南：告别干燥、瘙痒与易受伤

随着年龄的增长，老年人的皮肤如同逐渐失去光泽的绸缎，面临着诸多挑战。干燥、瘙痒、易受伤，这些皮肤问题不仅影响着老年人的生活质量，也让家人心疼不已。今天，济宁市皮肤病防治院就来和大家聊聊老年人的皮肤护理问题。

一、老年人皮肤为何如此“脆弱”

（一）皮肤生理结构改变

随着年龄增长，老年人表皮层细胞更新速度减缓，角质层含水量下降，真皮层的胶原蛋白和弹性纤维减少。就像一座年久失修的房子，皮肤的“结构”不再稳固，锁水和保护功能大不如前 ，水分容易流失，皮肤自然变得干燥。

（二）皮脂腺和汗腺功能衰退

皮脂腺分泌的油脂是皮肤的天然保湿剂，汗腺分泌的汗液则能调节皮肤温度和湿度。老年人皮脂腺和汗腺功能衰退，油脂和汗液分泌减少，皮肤得不到足够的滋润，干燥、瘙痒接踵而至。

（三）基础疾病影响

许多老年人患有糖尿病、高血压、肝肾疾病等基础疾病，这些疾病会影响身体的代谢和血液循环，进而影响皮肤的健康，让皮肤更容易出现问题 。

二、常见皮肤问题解析

（一）皮肤干燥

皮肤干燥是老年人最常见的皮肤问题之一，表现为皮肤粗糙、脱屑，严重时会出现皲裂，尤其是在四肢、背部等部位。干燥的皮肤不仅影响美观，还会带来不适，降低生活质量。

（二）皮肤瘙痒

没有明显皮疹，却瘙痒难忍，尤其在夜间，瘙痒加剧，严重影响睡眠。搔抓后皮肤容易破损，引发感染，形成“瘙痒 - 搔抓 - 感染”的恶性循环。

（三）皮肤易受伤

老年人皮肤变薄、弹性差，皮下脂肪减少，对外界的摩擦、碰撞等伤害的抵御能力减弱，稍微不注意就容易出现擦伤、划伤、水疱等。而且，皮肤的愈合能力也大不如前，伤口愈合缓慢，增加了感染的风险。

三、科学护理，为老人皮肤健康护航

（一）清洁篇

1. 控制洗澡频率：冬季每周1 - 2次，其他季节每周2 - 3次即可，过度清洁会破坏皮肤的油脂层，加重干燥。

2. 选择合适水温：水温控制在37 - 40℃，接近人体体温，避免过热的水带走皮肤过多水分。

3. 使用温和清洁产品：避免使用碱性强的肥皂，选择弱酸性、温和、保湿型的沐浴露或洁面乳。

4. 轻柔清洁：洗澡时不要用力搓澡，用柔软的毛巾或海绵轻轻擦拭即可，避免损伤皮肤。

（二）保湿篇

1. 浴后及时保湿：洗澡后3分钟内，趁皮肤还湿润，迅速涂抹保湿产品，如润肤乳、润肤霜、凡士林等，锁住水分。

2. 根据肤质选择产品：干性皮肤选择滋润度高的润肤霜；中性或偏油性皮肤可选择质地轻薄的润肤乳。

3. 增加涂抹次数：根据皮肤干燥程度，可多次涂抹保湿产品，尤其是容易干燥的部位，如四肢、手肘、膝盖等。

4. 室内保湿：使用加湿器，将室内湿度保持在40% - 60%，缓解皮肤水分流失。

（三）饮食与生活习惯篇

1. 多喝水：每天保证1500 - 2000毫升的水分摄入，分多次饮用，不要等到口渴了才喝水。

2. 均衡饮食：多吃富含维生素A（如胡萝卜、动物肝脏）、维生素C（如橙子、草莓）、维生素E（如坚果、橄榄油）和蛋白质（如瘦肉、鱼类、豆类）的食物，有助于维持皮肤的健康。

3. 规律作息：保证充足的睡眠，每晚7 - 8小时，有利于皮肤的自我修复。

4. 避免搔抓：告诉老人尽量不要搔抓皮肤，实在瘙痒难忍时，可以用手轻轻拍打或冷敷来缓解。

（四）衣物选择篇

选择宽松、柔软、透气的棉质衣物，避免穿化纤、羊毛等材质的衣物，减少对皮肤的摩擦和刺激。勤换洗衣物，保持衣物清洁。

（五）就医篇

如果皮肤问题严重，如瘙痒剧烈、皮疹广泛、伤口感染等，一定要及时就医，在医生的指导下进行治疗，不要自行用药。

老年人的皮肤护理需要我们用心、细心。从日常生活的点滴做起，帮助老人告别皮肤烦恼，让他们拥有健康、舒适的晚年生活。如果您还有其他关于老年人皮肤护理的问题，欢迎在留言区留言，济宁市皮肤病防治院将竭诚为您解答 。