【健康科普】秋季护肤指南
2026-07-15 09:30:25秋风渐凉，空气湿度骤降，不少市民发现皮肤开始出现干燥紧绷、脱屑瘙痒等问题，甚至诱发湿疹、荨麻疹等皮肤病。作为守护市民皮肤健康的专业机构，济宁市皮肤病防治院结合秋季皮肤特点，为大家带来这份科学护肤指南，帮你轻松应对“秋燥”挑战。
秋季气温下降、湿度降低，会直接导致皮肤油脂分泌减少5%-10%（气温每降1℃），角质层含水量不足，经皮水分流失速度加快。同时，昼夜温差大、“秋老虎”短暂高温以及花粉传播等因素，会进一步削弱皮肤屏障功能，让皮肤变得敏感脆弱，更容易受到外界刺激。
此外，很多人习惯用热水长时间洗澡、沿用夏季清爽型护肤品，这些不当护理方式会加剧皮肤干燥，为皮肤病埋下隐患。
秋季高发的4类皮肤问题
根据临床数据，秋季是多种皮肤病的高发期，济宁市皮肤病防治院提醒大家重点关注以下症状：
1.皮肤干燥瘙痒症：最常见的秋季皮肤问题，表现为脱屑、皲裂，严重时可出现出血，老年人和干性皮肤人群尤为突出。
2.湿疹与荨麻疹：湿疹以对称性红斑、脱屑伴剧烈瘙痒为特征，易反复发作；荨麻疹则突发红色或苍白色风团，通常24小时内自行消退但瘙痒剧烈。
3.手足皲裂：手指、足跟等部位因皮肤干燥、频繁接触洗涤剂出现深浅不一的裂口，严重时影响活动。
4.银屑病复发：秋冬干燥气候易诱发银屑病（牛皮癣），表现为皮肤红斑、鳞屑增多，需格外注意防护。
1. 清洁：温和适度是关键
•水温控制在40℃以内，洗澡时间不超过15分钟，避免过度清洁破坏皮肤油脂层。
•干性皮肤选氨基酸型洗面奶（如椰油酰甘氨酸钾），油性皮肤可选含烷基糖苷的温和清洁产品，避免皂基类强清洁产品。
•减少洗澡频率，老年人每周1-2次即可，避免频繁使用搓澡巾。
2. 保湿：分肤质精准锁水
保湿是秋季护肤的核心，需根据肤质选择合适的产品，重点关注含吸湿剂、封闭剂、润肤剂的成分：
•干性肤质：选择含凡士林、神经酰胺、乳木果油等封闭性强的面霜，洗澡后3分钟内涂抹，快速锁住水分。
•油性/混合肤质：用含透明质酸、甘油的清爽型乳液，避免厚重面霜闷痘，同时兼顾控油与保湿。
•敏感肤质：选用含积雪草、泛醇等舒缓成分的医用保湿霜，规避酒精、香精等刺激成分，极简护肤优先修复屏障。
•特殊部位：手足等易干裂部位可选用含尿素、甘油的专用霜剂，每周加强护理2-3次。
3. 防晒：秋冬绝不能偷懒
很多人误以为秋季阳光温和无需防晒，实则UVA强度仍达夏季高峰的1/2，会加速皮肤老化。
•日常通勤选SPF30+、PA++以上的防晒产品，长时间户外需选SPF50+、PA++++的产品并及时补涂。
•敏感肌、儿童优先选择物理防晒剂或UPF40+以上的防晒衣、防晒帽等硬防晒方式。
•饮食：少吃辛辣刺激食物，多摄入富含维生素和蛋白质的鱼肉、豆制品、新鲜蔬果，每日饮水1500-2000ml从内补充水分。
•环境：室内使用加湿器，将湿度维持在40%-60%，减少皮肤水分蒸发。
•作息：保持充足睡眠，避免熬夜，适当运动增强皮肤免疫力，减少皮肤病发作风险。
•衣物：选择纯棉材质衣物，减少化纤面料对敏感皮肤的摩擦刺激。
济宁市皮肤病防治院强调，若出现以下症状，切勿自行用药，需尽快就医：
•皮肤干燥瘙痒持续不缓解，出现明显皲裂、渗液；
•湿疹、荨麻疹反复发作，影响日常生活；
•手足皲裂加深，伴随明显疼痛或感染迹象；
•银屑病等慢性皮肤病出现病情加重趋势。
我院设有专业皮肤科门诊，将根据具体病情制定个性化治疗方案，如轻度干燥可外用尿素乳膏，中重度湿疹需在医生指导下使用糖皮质激素药膏，真菌感染则需用酮康唑等抗真菌剂。
秋季护肤重在“顺应时节、科学养护”，没有万能公式，适合自己的才是最好的。济宁市皮肤病防治院愿与大家一起，守护每一寸肌肤健康，安然度过秋燥时节！
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