—— HELLO SPRING ——

敏肌星人

自救指南

济宁市皮肤病防治院

   敏感性皮肤俗称“敏感肌”，随着环境污染和精神压力日益增加，其发生率在逐渐增高，严重影响人们的生活质量。其主要表现为受到刺激时皮肤易出现烧灼、刺痛、瘙痒及紧绷感等主观症状，伴或不伴红斑、鳞屑、毛细血管扩张等客观症状。

敏感性皮肤的发生因素:

   遗传、年龄、性别和精神压力、激素水平等。

   物理因素如季节交替、温度变化、日晒等；化学因素如化妆品、清洁用品、消毒产品、空气污染等；医源因素如外用刺激性药物、局部长期大量使用激素等。

  特应性皮炎、玫瑰痤疮、痤疮、接触性皮炎、湿疹等可出现皮肤敏感状态。

  1.温和清洁：洁面产品应尽量选择无刺激、较温和的，不要选用皂基、磨砂膏等产品；使用次数应尽量减少，一般1天1次；洁面动作宜轻柔，时间不宜过长，一般1-2分钟，洁面后清水冲洗干净；对热敏感的患者可选择凉水或冷膜。

  2.保湿修复：使用含神经酰胺、透明质酸等成分的保湿产品，帮助修复皮肤屏障。

  3.严格防晒：一般选用可同时抵御UVA和UVB的光谱防晒（SPF30以上，PA+++以上）；还应戴帽、打伞进行严格防护。此外，需要定时补涂防晒，一般室外活动建议2小时涂抹1次，室内活动建议4小时涂抹1次。

  4.加强皮肤微营养：多摄入富含抗氧化剂的食物，如水果、蔬菜；适当补充相关微生素,如维生素C、烟酰胺等；避免辛辣、油腻食物。

  5.保持充足睡眠、减少压力。

  6.医美治疗：可选择温和的补水、修复和抗炎类医美项目，如舒敏之星、低能量光子嫩肤、水光针、红黄光等，不适合果酸换肤、IPL、微针、二氧化碳激光等。

误区1：敏感皮肤不能用任何化妆品 

事实：可以选择温和、无刺激、无香料的化妆品，但需先做局部测试，如医用护肤品。

 误区2：敏感皮肤会自愈

事实：敏感皮肤需要长期护理，不能依赖自愈。

  误区3：敏感皮肤只能使用天然产品

事实：天然产品不一定安全，如精油、柑橘提取物具有刺激性，选择时关键在于关注成分的温和性。

 如果皮肤敏感症状严重，如持续红肿、瘙痒、脱皮等，建议及时就医，排查潜在皮肤病或过敏原。