孕期/哺乳期皮肤变化大？这些护肤要点和禁忌要记牢！

孕期和哺乳期，女性的身体会经历一系列奇妙而复杂的变化，皮肤也不例外。许多准妈妈和新妈妈都会发现，自己的皮肤仿佛开启了“神秘盲盒”，时而干燥起皮，时而油腻长痘，甚至还可能出现妊娠斑、妊娠纹等困扰。别担心，今天济宁市皮肤病防治院就来为大家揭开孕期和哺乳期皮肤变化的“神秘面纱”，并送上实用的护肤要点和禁忌，助你轻松应对！

孕期/哺乳期皮肤变化大揭秘

激素水平波动

孕期，女性体内的雌激素、孕激素等激素水平会大幅升高，这就像一场身体内部的“激素狂欢”。它会导致皮肤色素沉着，让妊娠斑（黄褐斑）悄然爬上脸庞，肤色也变得暗沉；同时，还可能影响皮肤的油脂分泌，让干性皮肤更干，油性皮肤更油，痘痘也趁机“兴风作浪” 。哺乳期时，身体继续分泌激素维持母乳分泌，部分色素沉着问题可能会持续。

体重增加与水肿

孕期体重增加是必然，这可能使得面部、身体脂肪堆积，皮肤被撑开。而且孕期身体还容易出现水肿，面部和四肢尤为明显，这不仅让五官轮廓变得模糊，还可能加重皮肤的紧绷感。

睡眠与生活习惯改变

怀孕后期的不适以及产后照顾宝宝，常常让妈妈们睡眠不足、作息紊乱。长期睡眠质量差，容易出现黑眼圈、眼袋，再加上心理压力和疲劳，面容也会显得憔悴，气色不佳。

营养因素

孕期和哺乳期对营养的需求大增，如果营养不均衡或不足，缺乏维生素、矿物质等，就无法为皮肤和头发提供充足的养分，皮肤自然会变得暗淡无光，头发也可能干枯易断。

孕期/哺乳期护肤要点

清洁：温和洁面，守护肌肤

选择温和、无刺激的洁面产品至关重要，比如氨基酸洁面乳。每天早晚用它轻轻清洁面部，能够有效去除皮肤表面的污垢和油脂，又不会破坏皮肤的天然屏障 。如果是身体皮肤，也应使用温和的沐浴产品，避免过度清洁导致皮肤干燥。

保湿：深度滋润，锁住水分

孕期和哺乳期皮肤水分流失加快，保湿成为护肤的关键环节。可以选用孕妇专用或成分简单、安全的保湿乳液、面霜，它们通常含有透明质酸、甘油等天然保湿因子，能深层滋润肌肤，锁住水分。身体皮肤也不能忽视，涂抹身体乳，预防皮肤干燥瘙痒，还能在一定程度上减少妊娠纹的产生（虽然不能完全杜绝）。

防晒：物理防护，拒绝色斑

孕期和哺乳期的皮肤对紫外线更加敏感，稍不注意就可能被晒黑、晒伤，加重色素沉着，妊娠斑也会变得更明显。因此，防晒必不可少！优先选择物理性防晒霜，它的成分相对安全。同时，外出时要做好全方位防护，戴上宽边帽子、撑起遮阳伞、戴上太阳镜，尽量避免在上午10点至下午4点紫外线最强的时段外出。

生活习惯：规律作息，均衡饮食

规律的生活习惯对皮肤健康有着潜移默化的影响。保证充足的睡眠，每晚尽量睡够7 - 8小时，让皮肤有足够的时间自我修复和再生。饮食上，多吃富含维生素C、维生素E、胶原蛋白的食物，如橙子、猕猴桃、坚果、猪蹄等，少吃辛辣、油腻、甜食，这些食物有助于维持皮肤的弹性和光泽。此外，适量运动也能促进血液循环，让皮肤由内而外散发健康光彩。

眼部护理：温柔呵护，告别倦容

眼部肌肤最为娇嫩，孕期和哺乳期的疲劳很容易在眼部体现出来。选择温和的眼霜，每天早晚取适量轻轻涂抹在眼周肌肤上，并由内向外轻轻按摩，能够缓解眼部疲劳，预防和减轻细纹、黑眼圈 。

孕期/哺乳期护肤禁忌

成分禁忌：避开有害成分“雷区”

1. 维生素A及其衍生物：如视黄醇、视黄醛等，这类成分常见于一些抗皱、美白产品中，但孕妇使用可能会对胎儿健康造成影响，一定要避免。

2. 水杨酸：哺乳期女性要特别注意，水杨酸可能会进入乳汁，影响婴儿健康，含有水杨酸的产品应谨慎使用。

3. 酒精、香料、重金属、激素：这些成分刺激性强，容易引起皮肤过敏，还可能通过皮肤吸收对胎儿或婴儿产生不良影响，无论是孕期还是哺乳期，都要远离含有这些成分的护肤品。

4. 对苯二酚、阿伏苯宗：对苯二酚常见于美白淡斑产品，国内禁止孕妇使用，因为它被皮肤吸收后，长时间大量使用可能有造成女婴出生体重降低的风险；阿伏苯宗是防晒霜里的成分，容易导致皮肤对光过敏，孕期最好回避。

产品选择禁忌：不盲目跟风，不迷信“专用”

1. 切勿盲目选择：孕期和哺乳期肌肤较为敏感脆弱，面对市面上琳琅满目的护肤品，不要盲目跟风购买。要根据自己的肤质和实际需求，选择成分简单、安全可靠的产品。

2. 勿被“专用”误导：目前我国暂未批准注册过孕妇、哺乳期妇女专用的化妆品。所以，不要轻易相信某些商家宣传的“孕妇专用”噱头，关键还是看产品成分和安全性。

护肤行为禁忌：避免过度护肤和危险美容项目

1. 减少去角质和化学焕肤：去角质产品和化学焕肤类产品会破坏皮肤的屏障功能，让皮肤变得更加敏感脆弱。在孕期和哺乳期，皮肤本身就比较敏感，应尽量减少使用这类产品，给皮肤一个温和的呵护环境。

2. 拒绝刷酸和真皮美容：刷酸和真皮美容项目对皮肤的刺激性较大，且可能存在一定风险。怀孕期间皮肤出现色素暗沉、爆痘等情况都属于正常现象，千万不要贸然尝试刷酸和真皮美容，以免引发更严重的皮肤问题。

贴心提醒

如果在孕期或哺乳期使用护肤品后，皮肤出现瘙痒、红肿、刺痛等不适症状，应立即停用该产品，并用清水冲洗干净。若症状持续不缓解或加重，一定要及时前往济宁市皮肤病防治院就诊，向专业医生咨询，寻求帮助。

孕期和哺乳期是女性人生中特殊而美好的阶段，虽然皮肤可能会出现一些变化，但只要掌握了正确的护肤要点，避开禁忌，就能让肌肤保持健康状态，以最美的姿态迎接新生命的到来，享受这段充满爱与温暖的时光！希望每位准妈妈和新妈妈都能拥有健康美丽的肌肤，开心度过每一天！