过敏的常见原因

防敏秘籍大公开

1. 保持室内清洁：经常打扫房间，使用湿布擦拭家具，减少灰尘堆积；定期更换床单、被罩、枕套等床上用品，最好每周一次，并在阳光下暴晒，以杀死尘螨；尽量不养花不摆花，避免花粉进入室内。

2. 外出防护：在花粉浓度高的时段，如上午10点至下午4点，尽量减少外出；必须外出时，要佩戴口罩、眼镜，穿上长袖衣物，减少皮肤和呼吸道与过敏原的接触；避免前往花草树木茂盛的地方，如公园、郊外等 。

3. 及时清洁：外出回家后，要立即洗脸、洗手、清洗鼻腔，更换衣物，去除身上可能携带的过敏原。可以使用生理盐水冲洗鼻腔，帮助清除鼻腔内的花粉和灰尘 。

1. 避免食用致敏食物：了解自己的过敏食物清单，坚决避免食用可能引发过敏的食物。例如，海鲜、牛奶、鸡蛋、花生等都是常见的致敏食物。对于日光过敏的人，应禁食荠菜、马齿苋、羊蹄菜等光敏性蔬菜，以免加重过敏症状 。

2. 多吃抗敏食物：多食用富含维生素C、维生素B的食物，如橙子、柠檬、猕猴桃、草莓、西兰花、胡萝卜、菠菜等，这些食物具有抗氧化作用，能够增强皮肤的抵抗力，减轻过敏症状；蜂蜜中含有微量的蜂毒，对过敏性疾病有一定的治疗作用，每天一杯蜂蜜水，或许能给你带来意想不到的效果；此外，绿茶中的儿茶素也具有抗过敏功效，可以适量饮用 。

1. 适度运动：积极参加体育锻炼，每周至少进行5次有氧运动，如慢跑、游泳、瑜伽、骑自行车等，每次运动20 - 30分钟。运动能够增强身体的免疫力，提高身体对过敏原的抵抗力，但要注意运动后及时清洁皮肤，避免汗液残留刺激皮肤 。

2. 规律作息：保持充足的睡眠，每天保证7 - 8小时的睡眠时间，让身体得到充分的休息和恢复；避免熬夜，熬夜会打乱身体的生物钟，导致内分泌失调，使皮肤变得更加敏感 。

3. 调节情绪：保持良好的心态，避免情绪紧张、焦虑、压力过大等。情绪波动会影响身体的免疫系统，从而加重过敏症状。可以通过听音乐、看书、旅游、与朋友聚会等方式放松身心，缓解压力 。 

及时就医，科学治疗