夏天大家应该常喝红枣蔬果汤，可以增强免疫力。

  10颗红枣。红枣中含有大量抗过敏物质——环磷酸腺苷，且有补气功效，对女性尤其有好处。

  高维C果蔬。最好选择维生素C含量相对较高的，如绿叶蔬菜、橙子、苹果、草莓等。不但能够增强免疫力，新鲜果蔬还有助清除秋冬积热，有益肠道。

  不要小看巴掌大的口罩，它不仅可以防沙尘，还可以预防流感和过敏。

  开窗通风是最简单的居室消毒方法。

  开窗时间：上午9～11时或下午2～4时

  开窗时长：10～20分钟

  两个时间千万别开窗：日出前后与傍晚，这是两个污染高峰。

  每天用淡盐水漱口，因为口腔、鼻腔内细菌增多，会导致抵抗力下降，尤其是老人，易引起肺部感染。

  夏季空气干燥，风多、风大，花粉、飞絮的扩散量也大，很容易诱发过敏性哮喘、皮炎、结膜炎及鼻炎等疾病，大家回家要洗脸、洗手，洗脸时最好用清水把鼻腔也清洗一下。

  有研究显示，用流水洗手的话，可以洗掉手上80%的细菌。注意，不是随意沾沾水就行了，要在流水下仔细揉搓至少20秒。

  夏季空气干燥，风多、风大，花粉、飞絮的扩散量也大，很容易诱发过敏性哮喘、皮炎、结膜炎及鼻炎等疾病，大家回家要洗脸、洗手，洗脸时最好用清水把鼻腔也清洗一下。

  有研究显示，用流水洗手的话，可以洗掉手上80%的细菌。注意，不是随意沾沾水就行了，要在流水下仔细揉搓至少20秒。

  中医认为，如果阳气不足或是阳气受到压抑，各种病症就会找上门来。有一个好办法可以养阳去毒，那就是多晒太阳。

  晒太阳一定要晒背部，因为背部有一条不可忽视的经络——督脉。督脉有“阳脉之海”之称，总督一身之阳气。把背晒热、晒舒服了，人体的阳气也就充足了。

  什么时候晒：上午10时前、下午3时后

此时紫外线偏低，阳光较柔和。

  晒多久：1~2小时

  晒哪儿：背。背部适度温暖有利于体内阳气生发，可预防疾病，减少受凉、感冒的几率。

  秋冬季节，人们吃得好、穿得厚、活动少，体内积热不能及时散发，春夏季就会出现上火症状，喝凉白开有很好的“消火”作用。

  消脂减肥首推项目——快步走。走路时步伐稍快一点，心跳加快，身体微微出汗即可。

夏天饮食要素要鲜。

要“素”。防体内积热，饮食上一定要清淡，品种要“素”，不要多吃大鱼大肉。

要“鲜”。可以适当选吃时令菜，如荠菜、芹菜、莴笋等。对蛋白的补充可以通过豆腐、豆芽等植物蛋白来替代。